[...] się aby założyć konto, a teraz dziennik :) Nie będę dużo niepotrzebnego o sobie pisał a więc konkrety Informacje Wiek - 16 lat Wzrost - 175cm Waga - 67 kg Klatka: 100 cm Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Pas: 78 cm Uda: 50 cm Łydka: 38 cm Staż: 1 miesiąc trening fbw, ale po przeczytaniu wielu tematów na forum uznałem go za błędny [...]
[...] działanie anaboliczne. * Cynk i witamina D niezbędne witaminy i kompleks mineralny do regulacji właściwej produkcji hormonów anabolicznych . Zalecane dawkowanie Poniżej 100 kg: 2 kapsułki z wieczornym posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bullk Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji [...]
[...] o progresji, skoro np. w piątek robie 15 przysiadów z 80kg, a w poniedziałek już tylko 10 z 75kg? Tyle co do moich wątpliwości - zaznaczam, że pochodzą one z rozważań w 100% teoretycznych, więc zapraszam tych, którzy przerabiali HST w praktyce do dyskusji (szczególnie chwilowego, peponenta, kermita, arka i innych znawców w dziale). Mam [...]
[...] DIETA nr 1: 1 posilek 6;30 - 7;00 rano Omlet -50g platkow owsianych -3 bialka jaja kurzego i 1 cale lub -jajecznica z 3 calych jaj i kromka razowego chleba 2 posilek 10;00 -100g ryzu bialego -150g piersi z kurczaka smazonego na niewielkiej ilosci oliwy z oliwek. 3 posilek 13;00 Mniejwiecej to samo co w posilku 2 czasami zamienialem ryz na kasze [...]
[...] w płynie. Poniższe badanie ma na celu określenie, czy produkty tego typu znajdą uznanie wśród konsumentów i czy będą się cieszyły popularnością. Spośród osób, które wypełnią i wyślą kompletną ankietę rozlosujemy 100 kompletów próbek produktowych. Link do ankiety http://ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/8 Czas trwania ankiety: 20.09 do 26.09.2010
[...] w formie masy i syły moge się spodziewać. Kiedy planowałem w cykl przypadkiem przeczytałem wypowiedź jednego z kulturystów, że jak ćwiczy mieśnie łyedk to wykonuje nawet do 100powtórzeń ćwiczenia wspięć palców w jednej serii na masie - a dlaczego - ponieważ mięśnie łydek są takimi samymi jak przedramion i brzucha - ciężko zrobić mase, a wymaga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete na mase i prosilbym o sprawdzenie :) z Gory wszystkim dziekuje. bialko:150-200g WW:440g Tluszcz:84g Kcal 3120(2600 nornmalne zapotrzebowane) DIETA: 1.Sdniadanie: 100G Platkow (B:11.4,WW:71.8,T:4,Blonnik:8)-369kcal 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc rodzynek(WW:20g)90Kcal [...]
[...] jest posiadanie konta na forum www.sfd.pl 6. Uczestnikami konkursu mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - minimum 2 miesiące na forum (60 dni) - minimum 100 wysłanych postów 7. Zdjęcie konkursowe musi być zrobione z kartką na której widnieje nick uczestnika z dopiskiem #FighterSFD 8. Zdjęcia z ingerencją programu graficznego [...]
[...] 3. Czy jeśli czuje, że zbyt szybko lub niedokładnie zrobiłem serie np. w przysiadzie to mogę dorzucić jedną serię więcej - bo czasem podczas serii nie miałem siły na 100% techniczne przysiady z tempem i w ogóle a po chwili odpoczynku mogłem dalej, więc dokładałem jedną serię, żeby jakoś to zrekompensować można tak czy raczej głupi pomysł? [...]
[...] 3s 8-12 PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 8-12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s 10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2s 10 Brzuch Trening staram się robić na wolnych ciężarach . Na siłowni spędzam 100 - 120 min Spróbuję uzupełnić brakujące informacje w wolnej chwili Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] od przyszlego tygodnia chcialem przejsc juz na trening masowy i w tym celu zasiegnalem porady u kolegi, ktory "zna" sie lepiej ode mnie i doradzil mi cos takiego: 1 posilek 100g platkow owsianych 2-3 jajka smazone na oliwie z oliwek ew. zmiskowanie wszystkiego i taki omlecik podobno tez ok :) 2 posilek 200g chleba zytniego razowego+ poledwica z [...]
[...] mulenie dekoncetracja anizeli burczenie. Kcal nie obcninalem i przy tej kaloryce czuje sie właśnie tak. Jesli zjem posilek juz jest lepiej ale tez widze roznice gdy zjem np. 100 gram ryzu plus piers z kurczaka 220 gram plus mizeria po 3h odczuwam kolejne laknienie i ledwo co mieszcze sie ponizej zera. Zaznaczam ze 2 tyg temu byłem na zerze po [...]
[...] ma 50lat, jest niskiego wzrostu o bardzo DUŻEJ tkance tłuszczowej. Problem nie tylko na tym polega, gdyż ma bardzo wysokie ciśnienie, serce w czasie spoczynku ma około 100. Jest bardzo osłabiona pod takim względem, że prace ma bardziej siedząca, a ruchu ma praktycznie zero. Przychodzi z pracy, cały czas siedząc, a bardziej leżąc, ponieważ [...]
[...] 252,9 g Liczone to było na obecną moją wagę, i nie wiem czy nie lepiej na wagę którą chcę osiągnąć ? Posiłek I Tuńczyk - 125g Oliwa z oliwek - 5g Posiłek II Twaróg chudy - 100g Pomidor -100g Posiłek III Pierś z kurczaka 150g - Ewentualnie filety rybne wszelakiej maści. Ryz brązowy 100g Oliwa -7g Warzywa gotowane typu kalafior, brokuły, szpinak [...]
[...] brzucha z obciążeniem 3 max Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 3x max Dzisiejsza micha:1569 kcal 123/68/116-trochę mniej niż założenie ale się poprawię :P 4 jajka 300g fileta dr 100 mleka 1,5% 30g płatków owsianych 100g ryżu 450g brokułów 30g śmietany 18% 20g masła 30g migdałów Zmieniony przez - ilovedrawing w dniu 2013-03-20 10:07:27
[...] ważyłam to około 74kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : --- Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany [...]
Cześć, Na siłowni ćwiczę przeszło 11 lat z krótkimi przerwami. Od września wszedłem na HTZ, ale traciłem czas, początkowo szło prolo 100 e5, aż zwiększałem do prolo 200 e3d Od lutego na andro byłem Enan 500, Master 200, Tren 200 3 tyg dorwałem Bayer Labs ale nie czuję tego podbiłem dawki Enan 500, Master 400, Tren 400 Białko 2,5-3 Tłuszcze 0,8-1 [...]
Witam! Chce zarzucić sobie cykl z: Deka - 10 amp. 200mg/amp. 1szot/tydz. Propionat testosteronu - 20 amp. 50mg/amp. 1szot co 2 dni. Dianabol - 100 może 200tab. 5mg/tab. 4tab/dz. Zależy mi na sile i troszkę na masie. I teraz pytanko czy taki cykl będzie dobry?? Proszę o opinię, może coś doradzicie Z góry dzięki!!! [...]
majkel16 - siła i masa
